Fibromialgia

TÉCNICAS QUE AYUDAN CON FIBROMIALGIA

En un sinfín de posibilidades nos movemos cada día todos, personas enfermas o sanas. Puedes elegir aceptar la patología y buscar los medios para sobrellevarla de un modo más positivo, o por el contrario, entrar en la espiral de la negatividad y añadir un mal más al que ya tenemos. Yo decidí hace tiempo pertenecer al primer grupo y siempre buscar soluciones. No quedarme en la queja constante. Eso no significa que un día de brote no pueda “cagarme en todo” como medio de desahogar. Pero nunca quedarme anclada a esa emoción. Llega, se expulsa, se transforma, y a aceptar de nuevo con una gran sonrisa. La emoción surge del inconsciente y es inevitable que aparezca, pero la interpretación que hacemos de la misma es opcional. Pondré un ejemplo: Un día de estos de brote total en los que te superan los dolores, el cansancio extremo,la ansiedad, la fibroniebla etc, etc. Se despiertan en ti emociones de ira, miedo, tristeza y ahí es donde puedes empezar a actuar. Lo ideal es que desahogues esa emoción, no la retengas. Llora, grita, cabréate con la almohada o lo que te salga que no dañe a nadie, por supuesto. Y si no rompes nada de valor, mejor. 😜 Una vez hagas esto, llega el momento de mandarle a tu mente mensajes que no permitan que esas emociones den lugar a pensamientos negativos. Nada de: “ Ya estamos otra vez con esta mierda que me tiene echa polvo, que no me deja hacer nada, que me amarga la vida y a los de mi alrededor…” Cambiemos esto por: “Vale, tengo un brote, se pasa mal pero acabará pasando, y aunque ahora esté cabreada o triste o desesperda o muerta de miedo, o todo a la vez, sigo siendo una persona válida, que merece ser querida como cualquier otra, y que al igual que ahora he tenido o tengo estas emociones básicas y naturales como ser humano que soy, también en otros momentos poseo la de la alegría, por poner un ejemplo. Merezco ser ayudada al igual que yo ayudo cuando puedo” Acto seguido, un poco de meditación nunca viene mal. Hay mil maneras de hacerlo. Se suele tener la imagen de una persona que en la posición de loto( sujeto sentado en el suelo con las piernas cruzadas y las manos en las rodillas)cierra los ojos y medita. Éste es un tipo, pero hay miles. El simple hecho de hacer una manualidad, algo que hacemos much@s cuando estamos bien o medio mal😜, y centrarnos en lo que allí acontece olvidándonos un poco del resto, esto también es meditar. Cerrar los ojos y observar como la respiración entra y sale de tus fosas nasales, también es meditar. Repetir un mantra( vocablo que supuestamente tiene un poder espiritual o psicológico) o cualquier palabra que elijamos, también es meditar. Por cierto, escoged un término que os despierte una emoción positiva. A ver si vais a repetir mierda, mierda, mierda y la liamos😂 Hay muchísimas formas de hacerlo. Sólo tienes que encontrar la más adecuada para ti. Imaginar que estás en tu lugar preferido, sol@ o con una persona que te gustaría estar allí, o varias, verte haciendo algo que te guste, oler tu fragancia favorita, escuchar lo que tú quieras, como si es el silencio, y sentir una felicidad inmensa. Juega, juega con tu imaginación todo lo que quieras. Mandas tú, y ella no va a diferenciar entre realidad y ficción, esto hará que aunque sea a nivel ánimo, puedas encontrarte mejor. Nada de lo que te cuento, no lo hago yo. Y te aseguro, que si das con las técnicas que te funcionen mejor a ti, esto ayuda a tener la enfermedad pero no ser una víctima de ella. En algún momento, tod@s caemos en el victimismo porque esto es muy duro, y quien diga lo contrario, miente o no lo ha sentido en sus carnes. Pero repito, se puede aprender a llevar el tema de muchas maneras. No elijas la que más te va a hacer sufrir. Acepta y aprende a usar lo que te ayude. No lo juzgues antes de probarlo. Y tampoco esperes que en un día todo cambie o una mejoría espectacular. Practica, practica y practica, y verás que tu ánimo irá mejorando poco a poco, o quén sabe, igual rápidamente. Cada uno somos un mundo.

Quien no lo haya probado que lo haga y sabrá de lo que escribo hoy aquí.

Un beso enorme fibroamig@s, que el ánimo os acompañe. 💜😘

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